MCO期间的三大减肥运动?

MCO是一种非常具有局限性和挑战性的生活。虽然有许多规则需要你遵守,但这是一种艰难的生活。在MCO期间,你不能做很多事情,因为这将导致触犯SOP规则,你将被指控为犯罪。当你出于安全原因呆在家里或在MCO期间,减肥是一个很大的挑战。但是你可以保持身材。这里有3种可使用的锻炼方法和一个可遵循的减肥运动计划。

1. 尽可能地步行。

你可能不会从远足中得到同样的锻炼,但在家里散步是一个很好的选择。不需要很长的距离就能从步行中得到很好的锻炼。关键是要以轻快的步伐行走。理论上讲,当你走路时,你燃烧的卡路里比你坐在桌子前什么都不做要多。采取全面的方法来减肥是至关重要的。这不仅仅是你能摄入多少卡路里的问题,也是你使用多少卡路里和燃烧多少卡路里的问题,这将帮助你一路走来。为了减肥,你需要处于热量不足的状态。这意味着你摄入的能量比你使用的能量少。如果这一点没有发生,那么你很可能会增加体重。减肥的关键是通过变得更加活跃来创造热量赤字。

2. 使用你拥有的任何设备来增加重复次数。自行车、跑步机或其他机器,并做额外的重复。

如果你想减肥并保持体重,你必须在锻炼时增加重复次数。大多数人认为坚持一个简单的运动程序就能达到健身的目的,但这并不正确。随着年龄的增长,我们的肌肉会变弱,这意味着我们需要越来越多的重复次数才能看到效果。试着增加你的次数以获得最大的锻炼效果。跑步机有很多好处,几乎任何人都应该使用–无论你是一个初学者,希望开始一个新的训练计划,还是一个狂热的跑步者,或者一个经验丰富的运动员。肌肉调理–跑步机提供了一个调理肌肉群的好方法! 使用跑步机可以达到调理肌肉的一个例子是梯度跑。梯度跑不仅可以激活股四头肌、腿筋和小腿肌肉,还可以激活腹部、胸部、肩部和上臂。

3. 做瑜伽,让你在纠正不良姿势和减肥的同时保持心态。

瑜伽是一种健康和健身练习,结合了身体姿势,如站立姿势,传统瑜伽姿势和呼吸练习。它是印度的一种古老练习,促进身体和心灵的力量、控制和灵活性的发展。瑜伽是一门受欢迎的学科,因为它能提供拉伸和强化。瑜伽不仅仅是姿势,还有很多好处。它涉及深呼吸、拉伸、冥想和放松,但它不一定要在瑜伽室里进行。你可以像其他运动一样,将瑜伽与循环训练相结合。你可以在家里上瑜伽课,在自己家里舒适地练习瑜伽。你所需要做的就是选择适合你体型的适当瑜伽姿势,你就可以有效地减肥和调理肌肉。有一个普遍的误解,即你需要加入一个健身房来减肥。这完全是错误的。你可以通过学习正确的运动方式来减肥。瑜伽被认为是最好的减肥运动,因为它是安全的,不受限制的,而且容易做。瑜伽还可以帮助你提高你的灵活性和力量。